Prześcieradła chronią materac i zapewniają śpiącym przytulność przez całą noc. Materiały prześcieradłowe różnią się od satyny, bawełny, flaneli, polaru i innych. Każde z nich ma swoje zalety i wady, zwłaszcza jeśli chodzi o zarządzanie temperaturą ciała w różnych porach roku. Załóżmy, że masz skłonność do nocnych potów, wysoką temperaturę wewnętrzną lub żyjesz w wilgotnym klimacie. W takim przypadku możesz potrzebować prześcieradeł chłodzących, aby zapewnić sobie dobry sen. Oto wszystko, co musisz wiedzieć, aby wybrać odpowiedni zestaw dla siebie.

Według testów 17 najlepszych arkuszy chłodzących roku 2024 zapewniających komfortowy sen

Czym są arkusze chłodzące?

Prześcieradła chłodzące wykonane są z oddychających tkanin, takich jak bambus, bawełna lub TENCEL™. Wszystkie doskonale kontrolują temperaturę. Działają poprzez odprowadzanie ciepła od ciała i rozpraszanie go, aby poprawić przepływ powietrza. Większość arkuszy chłodzących czerpie swoje unikalne właściwości z tkaniny, liczby nici i splotu.

Włókna naturalne o dużej liczbie nitek mają zwartą konstrukcję, która zatrzymuje ciepło. Optymalna ilość nici dla arkuszy chłodzących wynosi od 200 do 400 nici. Prześcieradła o splocie kratowym lub siatkowym mają właściwości pochłaniania wilgoci, które zwiększają odpływ dodatkowego ciepła ciała.

Istnieją przede wszystkim trzy różne rodzaje arkuszy chłodzących:

Oddychające prześcieradławspomagaj wentylację i minimalizuj pocenie się.Chłonne prześcieradłapochłaniają pot, gdy się pocisz.Prześcieradła odprowadzające wilgoćodprowadza pot ze skóry i odprowadza wilgoć z ciała na zewnętrzną stronę prześcieradła, gdzie pot wyparowuje do powietrza.

Dlaczego potrzebujesz arkuszy chłodzących?

Okłady chłodzące mogą pomóc złagodzić nocne poty. To obfite pocenie może dotknąć każdego, ale dzieci, kobiety w okresie menopauzy i osoby cierpiące na pewne choroby mogą je uważać za szczególnie nie do zniesienia. Chociaż można spróbować obniżyć temperaturę w pomieszczeniu za pomocą klimatyzacji, trudno jest ustalić idealną temperaturę, która zapewni całonocny odpoczynek. Oto kilka okoliczności, w których prześcieradła chłodzące mogą poprawić jakość snu przez całą noc.

Wysoka temperatura ciałamoże być wywołane wieloma rzeczami. Osoby z zaburzeniami równowagi hormonalnej, naturalnie wysoką temperaturą ciała i problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, nadczynność tarczycy, nowotwory i bezdech senny, mogą mieć podwyższoną temperaturę wewnętrzną. Wysoka temperatura ciała może łatwo zakłócać cykle snu, negatywnie wpływać na jakość snu i ogólny stan zdrowia.Wilgotny klimatmoże powodować większe pocenie się. Zmiany sezonowe występujące w gorących miesiącach letnich mogą być szczególnie trudne do przezwyciężenia bez pomocy nakładki na materac lub prześcieradła, które odprowadzają ciepło od ciała.Materace z pianki memoryzatrzymuje ciepło podczas snu. Jeśli wymiana na inny model materaca nie wchodzi w grę, pomocne mogą okazać się prześcieradła chłodzące.Partnerzy snu o różnych preferencjach temperaturowychmoże stwierdzić, że jedna osoba ma wysoką temperaturę ciała, a druga nie. Aby ograniczyć walki o wentylatory i klimatyzację, pomocne mogą być prześcieradła chłodzące.

Jakie materiały są najlepszymi arkuszami chłodzącymi?

Tradycyjne prześcieradła chłodzące są wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy bambus, ponieważ są wyjątkowo chłonne. Syntetyczne prześcieradła wykonane z mikrofibry lub zaawansowanych technologicznie mieszanek działają poprzez odprowadzanie wilgoci. Do najpopularniejszych materiałów na blachy chłodzące zaliczają się:

Bambus:To naturalne włókno dobrze wentyluje. Bambusowe prześcieradła chłodzące są również antybakteryjne, trwałe i wyjątkowo miękkie (szczególnie wiskozowe prześcieradła bambusowe). Mogą wchłonąć o 40% więcej wody niż bawełna, ponieważ są bardziej giętkie i przylegają bliżej skóry, aby wchłonąć więcej potu. Prześcieradła bambusowe są również przyjazne dla środowiska. Bawełna i mieszanki bawełny:Bawełna, również naturalne włókno, słynie ze swojej oddychalności i chłonności. Bawełna dobrze przepuszcza ciepło i dobrze wchłania wilgoć. Jest również trwały i niedrogi w porównaniu do innych materiałów. Różne opcje obejmują perkal, satynę, bawełnę Pima, bawełnę egipską lub Supima. Główną wadą bawełny jest to, że łatwo się gniecie i blaknie. Bielizna:Jeśli wolisz teksturę, len to dobry wybór. Choć nie jest tak chłodny jak bawełna, len ma tendencję do zatrzymywania większej ilości wody i jest doskonałym wyborem w przypadku lekkiego i umiarkowanego pocenia się. TENCEL™ Lyocell:Ta tkanina lniana jest wyjątkowo miękka i oddychająca – idealny wybór dla osób preferujących lniane prześcieradła. Ma również właściwości odprowadzania wilgoci i jest zwykle wykonany z drzew takich jak eukaliptus i brzoza. Główną wadą tych prześcieradeł jest to, że są drogie w porównaniu z tradycyjnymi alternatywami z bawełny i lnu. Mikrofibra:Te niedrogie prześcieradła są wykonane z połączenia poliestru i innego materiału syntetycznego. Dobrze odprowadzają wilgoć, trzymają kolor i nie gniotą się. Niektórzy ludzie mogą ich nie lubić, ponieważ mają tendencję do przylegania. Naturalny dodatek srebra:Stosowanie metalu w pościeli i tkaninach nie jest niczym nowym. Ostatnie badania pokazują, że srebro ma imponujące właściwości chłodzące, gdy jest wplecione w zestaw arkuszy. Te prześcieradła z dodatkiem srebra są chłodniejsze w dotyku w porównaniu do ich tradycyjnych odpowiedników. Mogą być kosztowne w porównaniu do tradycyjnych prześcieradeł, ale mogą być pomocne w poprawie ogólnej jakości snu.

12 najlepszych arkuszy, które możesz kupić na Amazon

Alternatywne arkusze chłodzące

Jeśli nie wypróbowałeś jeszcze wszystkiego, co masz do dyspozycji, przed zmianą pościeli możesz wypróbować kilka sztuczek. Zazwyczaj do spania idealna jest temperatura 60–75 stopni Fahrenheita. Jeśli jednak śpisz gorąco, utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu pomiędzy 60–65 stopni, aby sprawdzić, czy to pomoże. Ponieważ ciepło wzrasta, może to oznaczać spanie na niższych piętrach wielopiętrowego domu, a nie w głównej sypialni.

Przed snem unikaj jedzenia i alkoholu, które podnoszą temperaturę ciała. Zamiast tego zdecyduj się na ciepły prysznic przed snem. Obniży temperaturę ciała, dzięki czemu poczujesz się chłodniej podczas zasypiania. Zimna szmatka wokół głowy lub w pobliżu punktów tętna, okłady z lodu lub para zamarzniętych skarpet mogą Cię ochłodzić przed snem i w jego trakcie.

Na koniec możesz spróbować zmienić swoje środowisko. Rozważ zmianę kierunku wentylatora sufitowego, aby obracał się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aby wdmuchiwać chłodne zamiast gorącego powietrza do pomieszczenia. Trzymaj okna i drzwi otwarte, aby przewietrzyć pomieszczenie. W cieplejszych miesiącach zasłaniaj rolety w ciągu dnia, aby nie dopuścić do przedostania się nadmiaru słońca i ciepła.

Łącznie wszystkie te taktyki powinny pomóc obniżyć temperaturę powietrza, co umożliwi lepszy sen.

Czy ta strona była pomocna?Dziekuję za odpowiedź!Powiedz nam dlaczego! Inne Prześlij